رابطه عجیب چربی و تکواندو!
تاریخ انتشار: ۱۵ دی ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۷۶۸۷۹۵
کنترل میزان چربی بدن تکواندوکار نه تنها به حفظ توده عضلانی وی کمک می کند بلکه باعث افزایش سرعت، چابکی و تمرکز ورزشکار می شود.
به گزارش ایران اکونومیست، تکواندو به عنوان یک رشته مدرن رزمی کره ای، دارای بیشترین تعداد ورزشکار در میان ورزش های رزمی در سراسر دنیا است و در این ورزش کنترل میزان چربی بدن تکواندوکار نه تنها به حفظ توده عضلانی وی کمک می کند بلکه باعث افزایش سرعت، چابکی و تمرکز ورزشکار می شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در این ورزش فرد باید توان هوازی و بی هوازی خود را بهبود ببخشد و ورزشکاران باید زمان زیادی را برای انجام تمرینات بگذارند. در ورزش تکواندو نیز مانند سایر رشته های ورزشی، رعایت تعادل و تنوع در گروه های غذایی در عملکرد ورزشکاران نقش مهمی دارد.
قبل از ورزش استفاده از کربوهیدرات های پیچیده و با شاخص قندی پایین تا متوسط توصیه می شود چرا که غذا با شاخص قندی بالا در ساعت قبل از مسابقه باعث بالا رفتن قندخون و در نتیجه افزایش ترشح انسولین و نهایتا افت قندخون و کاهش عملکرد می شود.
در حین ورزش و تمرین زیر یک ساعت، نوشیدن آب ساده به تنهایی کافی است ولی اگر تمرین بیشتر از یک ساعت باشد مصرف مایعات قندی توصیه می شود؛ مایعاتی که بین ۴ تا ۸ درصد قند داشته باشند و برای جذب بیشتر مایعات بهتر است از ترکیب چند قند مانند ترکیبی از گلوکز و فروکتوز و یا دکستروز، استفاه شود.
بر اساس این مطلب که از سوی لاله کیوانمرز، متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و توسط فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایران اکونومیست قرار گرفته، آمده است: در طول تمرین و مسابقه ذخایر گلیکوژن از دست می رود، بنابراین بلافاصله بعد از تمرین باید جایگزینی ذخایر از دست رفته شروع شود و بعد از تمرین مصرف کربوهیدرات با شاخص قندی متوسط تا بالا توصیه می شود، هرچند که اگر همراه با پروتئین هم باشد، منبع خوبی برای بازسازی است.
منبع: خبرگزاری ایسنا برچسب ها: چربی
منبع: ایران اکونومیست
کلیدواژه: چربی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت iraneconomist.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایران اکونومیست» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۷۶۸۷۹۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کریمی سرپرست دبیر کلی فدراسیون ملی ورزش‌های دانشگاهی شد
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری صدا و سیما، دکتر محمد رسول خدادادی سرپرست فدراسیون ملی ورزش‌های دانشگاهی طی حکمی دکتر علی اکبر کریمی را به عنوان سرپرست دبیر کلی فدراسیون ملی ورزش‌های دانشگاهی منصوب کرد؛ بنابراین گزارش در حکم کریمی آمده است:
نظر به تعهد، تخصص و سوابق ارزنده جناب عالی، به موجب این حکم به سمت سرپرست دبیرکلی فدراسیون ملّی ورزش‌های دانشگاهی جمهوری اسلامی ایران منصوب می‌شوید.
امیدوارم در چارچوب سیاست‌های دولت مردمی و وظایف تعریف شده در ماده ۱۲ اساسنامه، در جلب همکاری نهاد‌های ذی ربط و تحکیم حضور فعال و عزت‌مند کشورمان در سطح بین المللی و همچنین انسجام و یکپارچگی فعالیت‌های ورزشی در مراکز آموزش عالی موفق باشید.
توفیق روزافزون جناب‌عالی را در پیشبرد اهداف متعالی نظام مقدس جمهوری اسلامی ایران و منویات رهبر حکیم انقلاب اسلامی، حضرت آیت‌الله خامنه‌ای (مدظله‌العالی)، از درگاه پروردگار متعال خواستارم.
دکتر کریمی رئیس اداره ورزش قهرمانی، رئیس کمیته امور استانها و هیات‌های ورزشی فدراسیون ملی ورزش‌های دانشگاهی مسئول کمیته فنی فدراسیون ملی ورزش‌های دانشگاهی و عضویت در هیات رئیسه را در کارنامه خود دارد.
تیراندازی، مراسم عروسی در ونایی بروجرد را به عزا تبدیل کرد